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 Mindfulness Matters

 

 

 

 

 

 

 

 

 

What is Mindfulness?


When we refer to mindfulness, we refer to a way of being aware. We mean maintaining a moment-by-moment awareness of thoughts, feelings, physical sensations and the surrounding environment.

But that is not all.

Mindfulness goes beyond simply being aware moment-by-moment, but includes also knowing that we are aware. This is referred to as meta-awareness, or awareness of our awareness.

In addition to awareness and meta-awareness, mindfulness also involves cultivating a non-judgmental attitude. This means paying attention to, or being aware of, thoughts, feelings, physical sensations and the surrounding environment without judging or believing that there is a “right” and a “wrong” in any of it.

This means simply becoming aware of what is in a given moment and working with that, as opposed to wishing that it were different. This is not a passive “acceptance” of what is, but instead a clear and open understanding of what is, which we can use as a foundation for solid, well grounded action.

The clearer we see each moment, the better our actions and reactions become, and the happier our lives become.

Was ist Achtsamkeit?


Wenn wir über Achtsamkeit sprechen, sprechen wir über die Art und Weise sich seiner selbst bewusst zu sein. Wir meinen das bewusste Anerkennen von Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und des Umfeldes im Hier und Jetzt.

Aber das ist nicht alles.

Achtsamkeit geht über das bloße Bewusstsein seiner selbst im Hier und Jetzt hinaus, und enthält auch das Wissen darüber, dass wir uns bewusst sind. Dies wird als Meta-Bewusstsein oder Bewusstsein unseres Bewusstseins bezeichnet.

Zusätzlich zu Bewusstsein und Meta-Bewusstsein bringt Achtsamkeit eine nicht-wertende Haltung mit sich. Das bedeutet, dass die Achtung auf bzw. das Bewusstsein über Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und das Umfeld nicht wertend ist bzw. dass diese nicht als richtig oder falsch gesehen wird.

Dies bedeutet sich bewusst zu werden, was in einem bestimmten Zeitpunkt passiert und dieses anzunehmen, statt sich etwas anderes zu wünschen. Dies ist keine passive “Akzeptanz” von dem, was ist, sondern ein klares und offenes Verständnis für das Hier und Jetzt, was als Basis für solides, fundiertes Handeln dient.

Je klarer wir das Hier und Jetzt sehen, desto besser handeln wir und umso glücklicher werden wir.

 Mindfulness Matters

 

 

 

 

 

 

 

 

Greta Antonitsch

Dipl. Systemischer Coach (nach systeming®)
Pferdeunterstütztes Coaching 

Achtsamkeitstrainerin 
Achtsame Kommunikation 

“Die Qualität unseres Lebens befindet sich in der Gegenwart – hier und jetzt. Wenn aber unsere Gedanke zwischen Vergangenheit und Zukunft kreisen, sind wir gefangen und im Stress. Kreativität und Inspiration lassen sich nur in der Gegenwart finden. Wenn wir da wo wir jetzt sind freundlich annehmen können, ohne Wertung und ohne etwas ändern zu wollen, finden wir unsere Kreativität und Inspiration und somit auch Problemlösungen.”

 

Lisa Illichmann

Psychologin 
Lebensberaterin 
Achtsamkeitstrainerin 
Achtsame Kommunikation 

“Unser Leben ist dieser Moment, nichts mehr, nichts weniger. Je mehr wir “hier” sind, umso freudiger und gelassener werden wir. Beginnen wir einfach hier, in diesem Moment, egal was gerade ist und ob es uns gefällt oder nicht. Beginnen wir hier, wo wir gerade sind, weil hier zu sein ist der beste Ort anzufangen.”


Mindfulness Training (one to two day workshops, eight week programs, regular mindfulness evenings, small group/individual training)
Mindful Communication (Workshops, training, small group/individual coaching)
Mindfulness and Conflict (Workshops, training, small group/individual coaching)
Mindfulness and Team Building (Workshops, training)
Mindfulness and Emotional Well-being (Workshops, training, small group/individual coaching)
Mindfulness and Me (Individual coaching)

Mindfulness Training (one to two day workshops, eight week programs, regular mindfulness evenings, small group/individual training)
Mindful Communication (Workshops, training, small group/individual coaching)
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