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 Mindfulness Matters

 

 

 

 

 

 

 

 

 

What is Mindfulness?

When we refer to mindfulness, we refer to a way of being aware. We mean maintaining a moment-by-moment awareness of thoughts, feelings, physical sensations and the surrounding environment.

But that is not all.

Mindfulness goes beyond simply being aware moment-by-moment, but includes also knowing that we are aware. This is referred to as meta-awareness, or awareness of our awareness.

In addition to awareness and meta-awareness, mindfulness also involves cultivating a non-judgmental attitude. This means paying attention to, or being aware of, thoughts, feelings, physical sensations and the surrounding environment without judging or believing that there is a “right” and a “wrong” in any of it.

This means simply becoming aware of what is in a given moment and working with that, as opposed to wishing that it were different. This is not a passive “acceptance” of what is, but instead a clear and open understanding of what is, which we can use as a foundation for solid, well grounded action.

The clearer we see each moment, the better our actions and reactions become, and the happier our lives become.

Was ist Achtsamkeit?

Wenn wir über Achtsamkeit sprechen, sprechen wir über die Art und Weise sich seiner selbst bewusst zu sein. Wir meinen das bewusste Anerkennen von Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und des Umfeldes im Hier und Jetzt.

Aber das ist nicht alles.

Achtsamkeit geht über das bloße Bewusstsein seiner selbst im Hier und Jetzt hinaus, und enthält auch das Wissen darüber, dass wir uns bewusst sind. Dies wird als Meta-Bewusstsein oder Bewusstsein unseres Bewusstseins bezeichnet.

Zusätzlich zu Bewusstsein und Meta-Bewusstsein bringt Achtsamkeit eine nicht-wertende Haltung mit sich. Das bedeutet, dass die Achtung auf bzw. das Bewusstsein über Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und das Umfeld nicht wertend ist bzw. dass diese nicht als richtig oder falsch gesehen wird.

Dies bedeutet sich bewusst zu werden, was in einem bestimmten Zeitpunkt passiert und dieses anzunehmen, statt sich etwas anderes zu wünschen. Dies ist keine passive “Akzeptanz” von dem, was ist, sondern ein klares und offenes Verständnis für das Hier und Jetzt, was als Basis für solides, fundiertes Handeln dient.

Je klarer wir das Hier und Jetzt sehen, desto besser handeln wir und umso glücklicher werden wir.

 Mindfulness Matters

 

 

 

 

 

 

 

 

Greta Antonitsch

Dipl. Systemischer Coach (nach systeming®)
Pferdeunterstütztes Coaching 

Achtsamkeitstrainerin 

“Die Qualität unseres Lebens befindet sich in der Gegenwart – hier und jetzt. Wenn aber unsere Gedanke zwischen Vergangenheit und Zukunft kreisen, sind wir gefangen und im Stress. Kreativität und Inspiration lassen sich nur in der Gegenwart finden. Wenn wir da wo wir jetzt sind freundlich annehmen können, ohne Wertung und ohne etwas ändern zu wollen, finden wir unsere Kreativität und Inspiration und somit auch Problemlösungen.”

 

Cathrin Niehues

Yogalehrerin
Yoga Alliance zertifiziert
Persönliche Weiterentwicklung

“Raus aus dem Hamsterrad des Müssens, rein ins Lebenskarussell des Könnens. Das ist es, was ich verfolge! Wie mir die Yogapraxis seit über zehn Jahren dabei hilft, vermittle ich dir in meinen Yogastunden.

Lisa Illichmann

Buddhistische und transformative Psychologie 
Lebens- Sozialberaterin
Unternehmensberaterin

“Unser Leben ist dieser Moment, nichts mehr, nichts weniger. Je mehr wir “hier” sind, umso freudiger und gelassener werden wir. Beginnen wir einfach hier, in diesem Moment, egal was gerade ist und ob es uns gefällt oder nicht. Beginnen wir hier, wo wir gerade sind, weil hier zu sein ist der beste Ort anzufangen.”

 Mindfulness Matters

 

 

 

 

 

 

 

 

Workshops und Abende im Herbst 2019


Tschüss Autopilot, hallo Leben

mit Lisa Illichmann
Zwei Termine im Herbst:
8. und 9.11.2019 oder
13. und 14.12.2019
jeweils Freitag 18-20 Uhr und Samstag 9-12 und 13-17 Uhr
€ 175,- pro Teilnehmer

Kennst du es, dass du dich ärgerst, dass dies oder jenes dir „schon wieder“ passiert ist? Du hast das Gefühl, „immer“ trifft es dich? In diesen Situationen bist du im Autopiloten unterwegs. Nicht verwunderlich – 85% unseres Denkens passiert unbewusst. Diese Tatsache trägt nicht immer zu unserer persönlichen Zufriedenheit bei.

Genau hier setzen wir in meinem zweitägigen Workshop an. Wir ergründen deinen Autopiloten, sprich die unreflektierten Denk- und Verhaltensmuster, die dich reagieren lassen und leiten. Wenn du deinen Autopiloten verlässt, erkennst du deine unheilsamen Denkmuster sowie die daraus entstehende Verhaltensmuster (Reaktivität). Du siehst somit, die Fallen, in die du immer wieder hinein tapst. Du beginnst, die nicht-hilfreiche Natur dieser Muster zu begreifen und horchst gar nicht mehr so viel hin bei deinen Gedanken. Du nimmst sie weniger ernst und gewinnst Abstand.

Durch diesen Abstand kommst du raus aus dem reaktiven, emotionsgetriebenen Verhalten. Reaktivität geht zurück und Raum für selbstbestimmtes Verhalten entsteht. Anstatt Autopilot übernimmst du das Steuer für dein Leben. Anstatt Drama wählst du Offenheit und Zufriedenheit!

Lust, deinen Autopiloten zu erkennen und dein Leben in die Hand zu nehmen? Dann melde dich an unter office@minfulnessmatters.at

Der Workshop ist limitiert auf acht Teilnehmer. Somit bleibt genug Raum, auch auf individuelle Fragestellungen einzugehen.

Anmeldungen / nähere Information: office@mindfulnessmatters.at



Yoga Morning Flow

mit Cathrin Niehues
Jeden Dienstag 10.00-11.30h ab 22.10.2019

€ 13,- Schnupperstunde
€ 15,- Regulär

Dienstags den Tag mit einem Morning Flow beginnen! Das geht wunderbar in der Yogastunde mit Cathrin. Mit Leichtigkeit führt sie dich mit präzisen Anleitungen durch einen dynamischen Yoga Flow und bringt dich vom Denken ins Fühlen. Der Kopf hat Pause! Cathrins Yoga Morning Flow ist für alle Level geeignet. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener es gibt zu jeder Asana immer die richtige Variante für dich. Nach der Stunde bist du erholt und startest mit frischer Energie in den Rest der Woche.

Anmeldungen / nähere Information: cathrin@mindfulnessmatters.at



Yoga & Meditation

mit Cathrin Niehues und Lisa Illichmann
Jeden Donnerstag 19.00-20.30h ab 24.10.2019
€ 110,- für 8 Abende
€ 15,- pro Einzelsession

Erfahre den Einklang von Yoga und Meditation und tue deinem Körper sowie deinem Geist etwas Gutes. Wir bieten dir den idealen Raum für deine Auszeit vom Alltag. In wöchentlich wechselnden Sessions praktizieren wir Yoga und Meditation.

Raus aus dem Kopf rein ins Herz. Wir zeigen dir, wie du wieder mehr ins Fühlen und Sein kommen kann. Erfahre Yoga mit Leichtigkeit und Tiefgang in der Yogasession mit Cathrin. Gewinne in der Meditation mit Lisa wertvolle Einsichten in deine Gedankenwelt.

Die Sessions sind für alle Level geeignet. Anfänger wie Geübte sind gleichermaßen willkommen!

Anmeldungen / nähere Information: office@mindfulnessmatters.at



Achtsamkeitstraining

mit Greta Antonitsch
Jeden Dienstag 18.30h-20.00h, ab 8.10.19

€ 10,- pro Abend/Teilnehmer

Achtsamkeit beschreibt eine offene, neugierige und annehmende Haltung gegenüber allem, was man gerade wahrnimmt und macht.

Das heißt, offen und neugierig gegenüber deinen Gedanken, Erinnerungen, „Kopfgeschichten“, Gefühlen, Sinneswahrnehmungen, körperlichen Vorgängen/Reaktionen und allen äußerlichen Objekten/Personen/Events.

Achtsamkeit setzt uns voll ins Leben, mit offenen Sinnen und offenem Geist.

Achtsamkeit hilft uns bei

Stress
Angstzuständen
Depressionen
Unzufriedenheit und
dem Wunsch, dem Leben näher zu kommen

Unser Ziel beim Achtsamkeitstraining ist es, uns mit allen Sinnen voll und ganz auf das einzulassen, was wir gerade wahrnehmen (innen und außen).

In der Gruppe üben wir Achtsamkeit durch verschiedene Übungen. Erfahrungsaustausch, Frage und Antwort steht dabei im Vordergrund. Ein wohltuender Abend für die gemeinsame Achtsamkeit. Warme, bequeme Kleidung tragen. Keine Vorkenntnisse notwendig.

Anmeldungen / nähere Information: greta@mindfulnessmatters.at



Einzelsessions

Nach Vereinbarung

Anmeldungen / nähere Information: office@mindfulnessmatters.at

 

 



Alle Workshops finden statt in unserer Mindfulness Location in der Maria-Gailer-Straße 19, 9500 Villach.

 

 


Kontaktieren Sie uns für weitere Informationen über Workshops, Training und Coaching:

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Mindfulness Matters

Maria Gailer Strasse 16
9500 Villach / Kärnten / Österreich
Office@MindfulnessMatters.at
0664 183 5666